top of page

September's PTO Meeting Group

Public·4 members

Рацион для кормящих мам для похудения по дням

Рацион питания для кормящих мам, который поможет похудеть без вреда для здоровья и сохранить молоко. Рекомендации по питанию на каждый день для здорового похудения.

Дорогие мамочки-похудательницы, вы, наверняка, знакомы с тем ужасом, который может испытать женщина, когда она встречает старых друзей после родов. Вы же хотите произвести на них незабываемое впечатление и не страдать от комплексов? Тогда, добро пожаловать в мир правильного питания для кормящих мам! В этой статье мы расскажем вам, какой рацион подходит вам и вашему малышу на каждый день недели. Ведь кто сказал, что диета должна быть скучной? Давайте веселиться и похудеть вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































груша, апельсин).


Обед:

- Жареная куриная грудка с овощами на гриле;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Зеленый чай;

- Орехи.


Ужин:

- Салат из тунца с овощами;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 2


Завтрак:

- Овсянка с ягодами;

- Фруктовый смузи.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Жареная рыба с рисом и овощами;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Йогурт.


Ужин:

- Говядина на гриле с овощами;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 3


Завтрак:

- Творог с ягодами;

- Чашка зеленого чая.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Куриный суп с овощами;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Фрукты.


Ужин:

- Овощи на гриле;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 4


Завтрак:

- Яичница с овощами;

- Чашка кофе без сахара.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Жареная куриная грудка с рисом и овощами;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Йогурт.


Ужин:

- Рыба на пару с овощами;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 5


Завтрак:

- Творожная запеканка с ягодами;

- Чашка чая.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Куриное филе на гриле с овощами;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Фрукты.


Ужин:

- Брокколи на пару с овощами;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 6


Завтрак:

- Овсянка с ягодами;

- Чашка зеленого чая.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Жареный лосось с овощами на гриле;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Йогурт.


Ужин:

- Говядина на гриле с овощами;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


День 7


Завтрак:

- Яичница с овощами;

- Чашка кофе без сахара.


Перекус:

- Орехи;

- Фрукты.


Обед:

- Куриный суп с овощами;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик черного хлеба.


Перекус:

- Фрукты.


Ужин:

- Овощи на гриле;

- Салат из свежих овощей;

- 1 ломтик цельнозернового хлеба.


Вывод


Следуя рекомендациям по составлению рациона питания, после родов многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса. Чтобы вернуть свою прежнюю форму и не нанести вред здоровью малыша, необходимо придерживаться правильного рациона питания.


День 1


Завтрак:

- Гречневая каша с овощами и яйцом;

- Чашка чая или кофе без сахара.


Перекус:

- Фрукты (яблоко, и необходимо консультироваться с врачом или диетологом, кормящие мамы могут не только контролировать свой вес,Рацион для кормящих мам для похудения по дням


Кормление грудью – это один из самых важных этапов в жизни ребенка и матери. Однако, но и получить все необходимые питательные вещества для здоровья малыша и себя. Но не забывайте, чтобы составить индивидуальный рацион., что каждый организм индивидуален

Смотрите статьи по теме РАЦИОН ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ДНЯМ:

  • About

    Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

    bottom of page